Konsten att ta befälet över själens tempel …

Posted on September 7 2011 in RMA, Träning och kost

Är det turen som väljer det förberedda sinnet eller kanske livet som väljer det förberedda sinnet….

… själens tempel – kroppen

Jobbade till 20.00 igår. Upp i ottan för ett träningspass, kl är 05.00, fåfänga? Lite, men absolut inte det viktigaste! Det handlar om att ta kontrollen, att ta hand om/ bry sig om sin kropp. Hur ska man annars kunna ta hand om sitt sinne…

”Så som man tar hand om kroppen tar man också hand om tankarna.
Så som man förbereder kroppen förbereder man sinnet. Så som man tränar kroppen tränar man också sina mentala förmågor”. (Munken som sålde sin ferrari)

Jag har ända sedan jag varit liten tagit hand om min kropp och tränat och ätit relativt hälsosamt. Jag har arbetat med träning och kost både för elitträning, men även med ”vanlig” hälsa/träning och viktnedgång. Visst har det gått perioder när min egen kropp ”förfallit” lite, som senaste året. Men varje gång jag bestämt mig för att ”rätta” till den så har jag gjort det …

För några år sedan bjöd jag min son Nicki på en resa till New York. Han hade tagit studenten veckan före och jag såg att min kavaj satt riktigt trångt. Vågen pekade på 88 kilo. Löpträningen hade varit dålig efter en menisk/korsbands operation…

Uppe på Empire state building, fattade jag ett beslut och bestämde mig, och sa till Nicki. 31 juli ska vågen stå under 80 kilo!. 5-6 veckor senare vägde jag mig, 31 juli, vågen visade 79.8 kilo. 14 månader senare visadevågen 77 kilo, och jag var bättre tränad än på länge, knappt ett uns fett på kroppen, utan mest muskler. Hur hinner du, hur orkar du, brukar vissa fråga? Allt handlar om prioritering och fokus och tränar jag inte så orkar jag inte jobba så mycket …

Nu är det dags igen, jag lovade mig själv och min son att ta tag i saken igen efter att han röt ifrån, med all rätta, se blogg, ”Som man sår får man skörda” …

… bra vanor istället för ovanor

Har man inte kraften att ta hand om sin kropp, hur ska man då ha kraften att ta hand om sitt sinne, och hur ska man då kunna forma sin själ? Att få bort sina ovanor, handlar om att skapa bra vanor istället för de dåliga, att ha disciplin, kraft och beslutsamhet att göra det. Men bestraffa inte dig själv, beröm dig istället för att du försöker. Och man är inte en sämre person för att själens tempel släpper in lite vatten här och där. Men du kanske fryser lite ibland  …

Hur tar man befälet över sig själv?

… ät som en fransyska, lite och ofta av det mesta

RMA – Rätt Mental Attityd …

…. kunskap, vad krävs för att orka, jag tar hjälp av vitaminer, mineraler, protein.

1. Bestäm dig för vad du vill. Var specifik, ha ett klart mål och visuallisera. Hur ska du träffa en piltavla om du inte vet var tavlan sitter. Vill du bara må bra, vill du väga mindre, vill du ställa upp i en tävling. DU bestämmer över dina mål, ingen annan. Hitta dina EGNA mål. Hitta mål som får dig att må BRA.

Gillar du inte att träna som jag gör, för det kostar tid och kraft, gör inte det. Gillar du inte styrketräning, gå då inte till en styrkelokal. Gillar du inte att springa eller kan inte, gör då inte det. Var istället ute och gå och rör på dig. Insup naturen och dess härlighet. Och samla kunskap för målet. Det är inte träningen som bygger upp din kropp. Det är kosten och återhämtning…

Glöm därför inte bort. Ät rätt annars spelar det ingen roll hur du tränar. Och ät ofta, var tredje timme så du inte får en massa blodsocker dippar, som skapar ångest och sug. Dra ner på framförallt de snabba kolhydraterna …

2. Agera! ”just do it”, gå från kunskap till attityd till handling. De flesta bedrar sig själva och säger jag ska börja, och kanske köper ett träningskort till julklapp men det blir det dyraste träningspasset någonsin. Jag har en kompis som har ett gym, han sa ”hade alla som köpt ett gymkort till jul kommit och tränat, då hade jag inte fått plats med hälften…” De har kunskap, de har viljan men var är beteendet…?”

3. Reflektera! Vad fungerade bra, vad fungerade mindre bra. Förstärk det positiva och slösa inte energi på sådant som inte funkar …

4. Var flexibel, ”think different”… Saker kan inträffa och du kan ta lärdom på vägen. Man behöver för den skull inte ändra sin grundinställning till livet och målet. Utan det ger dig bara kraft att skapa nya resultat…

5. KÄMPA, vi ger upp för lätt. Det funkar inte säger vissa när de testat mentala program en vecka! Jasså, säger jag, tror du verkligen att du tar 110 i bänkpress efter en vecka, eller springer en mara efter två veckors träning. ”Den som kämpar och försöker har aldrig förlorat…”.

Du har aldrig misslyckats så länge du försöker. De som lyckas bäst här i världen är de som misslyckas ofta, och har mod att ta lärdom av det. Ha kul, och straffa inte dig själv hela tiden om du inte lyckas full ut. Kämpa, njut och må bra …

… glöm inte insidan

Självklart är det insidan som är det viktigaste. Jag kommer återkomma till detta. För den ingår lika mycket i konceptet. Jag och min dotter Amanda pratar alltid om att ha ett ”gott hjärta”, men det är också bra att ha ett friskt hjärta. Igår ringde jag till henne och sa hur mycket jag älskar henne, ”Mer än alla stjärnor i himlen”, och jag hoppas kunna fortsätta ge henne kärlek länge, mycket länge till …

”Jag tränar inte för att bli yngre, jag tränar för att bli äldre”. 

 … godmorgon sverige – godmorgon världen – älska mera 🙂


9 comments

9 thoughts on “Konsten att ta befälet över själens tempel …

  1. hm…helt klart ngt att tänka på idag på älgpasset – å andra dagar oxå förstås – å dessutom göra nåt åt d… rma rma rma…sälds d på burk lr i tunnor lr i lösvikt 😉

  2. En sak till som är bra är att hitta en träningskompis. Allt blir mycket roligare och mycket enklare att komma iväg tillsammans med någon som vill samma. Vi springer helt enkelt lite snabbare och stannar lite mer sällan! 

  3. …. självklart är det så Jessica, man driver på varandra och det blir både roligt och nyttigt. Håller helt med en otroligt bra aspekt …  kram

Comments are closed.