Bråttom bråttom bråttom, bättre tänd istället för spänd …

Posted on September 14 2012 in RMA

Har haft väldigt mycket att göra ett par veckor vilket har innehållit flera potentiellt stressframkallande situationer. Arbetet, som jag ansvarat för och bedrivit för andra, har komiskt nog handlat om mentala strategier och stresskunskap/hantering. Detta gjorde att jag kom att tänka på mina budord, som jag likt pastorn bjuder på idag, till er och till mig, varsågod se nedan …

Ni såg vad jag skrev, potentiellt, vilket innebär att det till stora delar handlar om egna tolkningar beroende på kunskap, vardagshändelser, erfarenhet, personlighet och traumatiska händelser. Det är alltså tolkningar som vi gör, både medvetet och omedvetet. Därför är det viktigt att inse att man blir medveten om att man har ett ansvar. Ett ansvar att hantera sina tankar och känslor (emotionsfokuserad coping) och att hantera händelser och problem genom att lösa dem (problemfokuserad coping). Alltså att man använder sig både av tankemässiga och beteendemässiga ansträngningar för att klara av egna och omgivningens krav …

Konsekvenserna av stressrelaterade sjukdomar är i dags läge så stora att tid inte finns att närmare gå in på det, utmattningsdepression, prestationsångest, arbets/social utsatthet, duktighetssjuka, ätstörningar, dålig självacceptans etc.  Det framförallt hos unga tjejer men även killar. Och de ökar i högre ålder, drastiskt …

… att leva här och nu

…  se 10-80-10 …

Att leva som man lär är inte det lättaste. Ett handlar om att leva i nuet så mycket som möjligt. Att verkligen ta vara  på möjligheter som dyker upp, att andas och njuta oavsett om det gäller sällskap, dryck, träning, fågelsång eller what ever. Inse vad livet handlar om. Hur ser dina värderingar ut, du väljer …

… Rätt Mental Attityd

RMA – Rätt Mental Attityd …

Tur då att jag blir påmind om för att inse vad livet handlar om. Att leva efter det jag själv har skapat …

… budorden – stress

 

1:
Sömnproblem, djup trötthet, koncentrations och minnesproblem, täta infektioner, problem med magen, hjärtklappning, olust, ångest eller nedstämdhet kan vara signaler att vi befinner oss i en allvarlig obalans – d.v.s. stress – ignorera dem inte.

2:
Försök förändra situationen – sådana allvarliga lägen brukar inte lösa sig av sig själva. Annars backa ur eller skapa distans.

3:
Mobilisera stöd och hjälp från andra – det är klokt att inte vara ensam i utsatta lägen.

4:
Om man kämpar gäller det att vara en stark kämpe – se till att du får tillräckligt med sömn, mat fysisk aktivitet och egen tid.

5:
Var försiktig med alkohol, nikotin och lugnande medel – de reducerar spänningen för stunden men tar bort energin i längden.

6:
Lär dig någon avspänningsteknik – det blir som en gåva när livet blir tufft.

7:
Låt bli vara en perfektionist – åtminstone inte i allt samtidigt.

8:
Gräv inte ner dig själv med negativa tankar – det räcker att andra gör det. Börja dagen med positiva bilder (vad underbar jag är)

9:
Dagbok, Hände – Kände – Lärde

Skriv ner några rader (reflektion) varje dag om vad som händer och hur du reagerar. Dagboken kan hjälpa dig att skilja mellan riktiga och påhittade problem. Dessutom ger det en investering i framtiden i personlig utveckling.

10
Tänk ut DIN egen version av ett stressprogram.

… stressa lugnt och ha en riktigt härlig fredagsmys 🙂

ciao capello


2 comments

2 thoughts on “Bråttom bråttom bråttom, bättre tänd istället för spänd …

  1. jag ska läsa d här noga å begrunda – vet att d är mkt klokt – återkommer när jag får tid – eh, ursäkta, när jag TAR mig tid! 😉 kram å trevlig helg

Comments are closed.